Wyniki badań pokazują, że osoby aktywne fizycznie wykazują się większą inicjatywą, skuteczniej funkcjonują w trudnych sytuacjach oraz potrafią działać zespołowo. Nie bez powodu wśród właścicieli firm i liderów biznesu można znaleźć wielu ludzi z przeszłością sportową – regularne treningi kształtują nawyki, które sprzyjają osiąganiu celów zawodowych. Warto zatem traktować ruch nie tylko jako sposób na dobrą formę, ale również jako wsparcie w nabywaniu umiejętności cenionych przez pracodawców.

Znaczenie sportu w życiu młodych dorosłych

Główny Urząd Statystyczny poinformował, że w 2020 roku ponad 300 tysięcy młodych Polaków należało do zarejestrowanych klubów sportowych. Spora część z nich myślała o zawodowej karierze sportowej. Nic w tym dziwnego – aktywność fizyczna wpływa tak na ciało, jak i na procesy zachodzące w mózgu. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała pomaga w zapobieganiu zaburzeniom metabolicznym. Podczas ruchu wzrasta poziom neuroprzekaźników w mózgu, co ułatwia koncentrację i poprawia zdolności poznawcze, zwłaszcza w momentach wymagających dużego wysiłku intelektualnego.

Ćwiczenia wykonywane systematycznie wzmacniają układ krążenia, podnoszą odporność oraz ograniczają ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Wysiłek fizyczny pobudza wydzielanie endorfin – hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój i zmniejszenie poziomu stresu. Regularny ruch wspiera również zdrowie kości i stawów oraz poprawia jakość snu. Studenci, którzy w ciągu dnia znajdują czas na ruch, odczuwają jego pozytywne skutki – ich wyniki w nauce często są lepsze, a do realizacji pasji podchodzą z większą energią.

Jakie cechy liczą się w pracy i w czym sport może pomóc?

Zarówno raporty z rynku pracy, jak i branżowe analizy wyraźnie wskazują, że powodzenie w życiu zawodowym zależy od zestawu kompetencji, które umożliwiają sprawne działanie w dynamicznym środowisku. Od pracownika wymaga się elastyczności, szybkiego reagowania oraz gotowości do odnajdywania się w nieoczekiwanych sytuacjach. Liczą się również:

• zdolność do współpracy i nawiązywania relacji,
• odpowiedzialność,
• umiejętność organizowania własnego czasu,
• otwartość w komunikacji,
• umiejętność rozumienia innych i wspierania ich,
• chęć podejmowania nowych wyzwań,
• twórcze podejście do trudności,
• odporność na presję i emocjonalna równowaga.

Takie cechy sprzyjają działaniu w zespole i ułatwiają osiąganie wspólnych rezultatów. Co ważne – każda osoba może je rozwijać. Aktywność fizyczna stwarza warunki, które sprzyjają kształtowaniu tych cech poprzez konkretne zadania i wymagania związane z systematycznością.

Ruch jako źródło atutów przydatnych w pracy

Osoby trenujące regularnie zyskują cechy, które bezpośrednio przekładają się na skuteczność w życiu zawodowym. Niezależnie od tego, czy chodzi o jogging, grę w squasha czy walkę na ringu, ruch uczy wytrwałości, konsekwencji i kontaktu z innymi. Dzięki temu łatwiej im osiągać lepsze wyniki w pracy i realizować postawione cele.

Sporty indywidualne – lekcja odpowiedzialności

Dyscypliny, w których zawodnik działa samodzielnie, takie jak tenis, żeglarstwo, jazda na rowerze, biegi długodystansowe albo karate, opierają się na osobistej odpowiedzialności za wynik. Każde zawody, trening czy pojedynek pozwalają rozwijać samodyscyplinę, kontrolę nad emocjami i zdolność analizowania własnych wyborów. Porażki uczą panowania nad stresem, a wygrane wzmacniają poczucie wartości i pokazują, że wysiłek przynosi efekty.

W świecie pracy te same umiejętności są niezbędne. Dobrym przykładem może być adwokat, który samodzielnie przygotowuje się do rozprawy – analizuje dokumenty, opracowuje strategię, a w sali sądowej musi zachować spokój i pewność siebie. Podobnie wygląda codzienność pianisty: godziny ćwiczeń, analizowanie wykonań i ciągłe doskonalenie warsztatu wymagają cierpliwości, samodzielności i odporności na ocenę publiczności. W obu przypadkach liczy się skupienie, przygotowanie i umiejętność działania pod presją, tak samo jak w sporcie.

Warto też zauważyć, że nawet rekreacyjna aktywność, na przykład jazda rowerem po mieście czy po leśnych trasach, może pomóc w rozwijaniu cech charakterystycznych dla sportów indywidualnych. Równowaga między przyjemnością z jazdy a wytrwałością w dążeniu do celu buduje zdolność koncentracji, determinację i wewnętrzną dyscyplinę. Bez względu na to, czy ktoś wybierze rower trekkingowy, górski czy miejski, najważniejsze pozostaje podejście. Dzięki temu nie tylko poprawia się sprawność fizyczna, lecz także rozwija się zestaw cech, które pomagają odnaleźć się w wielu życiowych i zawodowych sytuacjach.

Zespołowe rozgrywki – więcej niż sport

W grach drużynowych, takich jak piłka nożna czy siatkówka, stawką jest coś więcej niż wynik na tablicy. To okazja do ćwiczenia współodpowiedzialności, szybkiego porozumiewania się oraz wspólnego realizowania celu. Przykładowo w koszykówce gracze analizują ruchy przeciwników i tak ustawiają się na boisku, by skutecznie reagować na zmieniającą się sytuację. Dzięki takim doświadczeniom doskonalą koordynację, rozwijają umiejętność przewidywania oraz uczą się twórczego podejścia do problemów.

Dyscypliny zespołowe pomagają budować wzajemne zaufanie i wzmacniają gotowość do wspierania innych. Relacje, które powstają między graczami, bardzo często przekładają się na jakość współpracy zawodowej. Wspólne mecze uczą również elastyczności i podejmowania decyzji w błyskawicznym tempie – te umiejętności świetnie sprawdzają się w miejscach pracy, gdzie liczy się refleks i odpowiedzialność.

Umiejętności zdobyte podczas gier zespołowych przydają się także osobom zatrudnionym w zupełnie innych profesjach. Nauczyciel pracujący z dziećmi o różnych potrzebach i tempie przyswajania wiedzy potrzebuje nie tylko jasnego komunikatu, lecz także zdolności budowania atmosfery porozumienia. Jego sukces zależy od relacji zarówno z uczniami, jak i  z gronem pedagogicznym i opiekunami dzieci. Podobna sytuacja dotyczy chirurga – operacji nie wykonuje sam, tylko w zespole złożonym z anestezjologa, pielęgniarek i innych specjalistów. W takiej grupie każda osoba musi działać precyzyjnie, w odpowiednim rytmie. Tylko wtedy pacjent ma szansę na najlepsze leczenie – tak jak drużyna może liczyć na zwycięstwo, gdy wszyscy grają w sposób zorganizowany.

Aktywność fizyczna a Twój profesjonalny obraz

W świecie, w którym media społecznościowe kształtują pierwsze wrażenie o kandydatach, warto świadomie kreować swój profil w sieci. Pokazywanie zaangażowania w sport może pomóc zbudować prawdziwy i spójny obraz osoby energicznej, wytrwałej i zorganizowanej. Ruch wiąże się z determinacją, żywiołowością i systematycznym podejściem do wyzwań. Z tego powodu warto dzielić się informacjami o swoich treningach oraz sportowych planach. W tym przypadku nie chodzi o pozowane zdjęcia z siłowni – bardziej liczy się spójny przekaz, który pokazuje konsekwencję w działaniu.

Publikacje dokumentujące przygotowania do startu w pływackich zawodach lub ekstremalnym biegu przeszkodowym, takim jak Runmageddon, świadczą o długofalowym zaangażowaniu, sile charakteru i gotowości do ponoszenia wysiłku. Taki przekaz przyciąga uwagę i tworzy obraz osoby, która nie poddaje się po pierwszym potknięciu, tylko potrafi wytrwać aż do końca wyzwania.

Sportowe doświadczenia jako atut w rekrutacji

Bez względu na to, czy trenujesz regularnie, czy też uprawiasz sport dla przyjemności, warto zadbać, by ta sfera życia miała swoje miejsce w Twojej historii zawodowej. Takie aktywności mogą wyróżnić Cię w oczach osób rekrutujących i pokazać, że masz cechy ważne w pracy zespołowej lub pod presją czasu.

• W CV, portfolio czy liście motywacyjnym uwzględnij sportowe osiągnięcia oraz umiejętności, które zdobyłeś dzięki aktywności fizycznej. Skoncentruj się na tych, które mają znaczenie w branży, w której chcesz pracować.
• Podczas rozmowy o pracę opowiedz o swoim związku ze sportem. Wskaż, jak wpłynął na Twoje podejście do zadań, zarządzania czasem i wyzwań zawodowych. Przywołaj konkretne sytuacje, w których to właśnie sportowe doświadczenia pomogły Ci wyjść z trudności lub osiągnąć coś ważnego.
• Warto też rozważyć udział w zawodach, imprezach sportowych albo konferencjach branżowych powiązanych z ruchem. Czasem wspólne zainteresowania prowadzą do cennych kontaktów i owocnej współpracy zawodowej.

Podsumowanie

Zamiłowanie do ruchu daje o wiele więcej niż sprawne ciało i odporność. To również szansa na zawodowy rozwój. Osoby, które ćwiczą regularnie, rozwijają wewnętrzną dyscyplinę, zdolność współpracy oraz upór w działaniu. Takie cechy budują zaufanie i zwiększają Twoją atrakcyjność jako pracownika. Ruch ułatwia funkcjonowanie pod presją, wzmacnia psychikę i przygotowuje do działania w trudnych warunkach. Wszystko, czego uczysz się podczas treningów, może okazać się bezcenne w pracy – niezależnie od branży, w której się rozwijasz.

Źródła:

• https://www.decathlon.pl/
• Główny Urząd Statyczny
• Światowa Organizacja Zdrowia

Artykuł przygotowany we współpracy z partnerem serwisu.
Autor: Joanna Ważny